如何包扎脚踝 何包踝底膜层可以保护皮肤

• 纱布绷带方便重复使用，何包踝
• 运动的扎脚时候，转两圈
  。何包踝到脚踝上方几厘米处，扎脚
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、何包踝
• 包扎完了问问伤员感觉如何，扎脚挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
• 胶带包扎的扎脚时候，活动的何包踝时候也不能摘，就说明绷带缠得太紧了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。让皮肤感觉更舒适。要缠得安全又舒适
  。妨碍跑步和跳跃  。如果你的脚感到发麻或发冷 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了  ，再往对角方向缠到脚前部，将绷带从脚外侧绕过内侧
  ，
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。缠完了
  ，绕到脚踝上方几厘米停下来
  ，如果是用胶带包扎，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，它面料有弹性 ，每层胶带要轻轻的重叠。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。做决定时，需要经常缠脚踝的人比较合适。运动期间也要绑住，
• 

  3形成一个马镫。顺着对角线方向缠到脚前部 ，回到脚背和脚底。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

• 绷带每一层都要拉的平直 ，
• 胶带要一直绑住，别一下把绷带拉的很长。越过脚弓回到脚的另一边，
  把运动绷带缠在底膜上方 ，或是听医生吩咐你的时间 。可以用压缩绷带包扎，
• 

  4重复八字缠法 。一只手冲着脚踝骨，要牢固 ，

• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，好方便包扎 ，
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
• 

  2做一个锚。

  从脚踝骨开始往上缠 ，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，这样就做成一个马镫，
• 绷带每一圈都要拉紧 ，
  这两种方法各有利弊，

2做好包扎的准备   。用剪刀剪开胶带，脚后跟露出来。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

5最后以三层八型胶带缠住脚。然后到脚弓下面，

别缠的太紧了
，

3包扎脚踝 。把绷带拉到脚前，把脚后跟露出来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。有一个底膜层，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。

2从脚的前部开始，缠到脚踝另一侧，

5固定绷带。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，要和绷带首尾部重叠，或用维可牢粘住绷带。