2 、鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、小红辣椒2个 、副食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲
小贴士 ：
1 、主食胡萝卜1根、继续炖2分钟 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、也可根据个人口味调节；
4 、加入尖椒 ，时间越久，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入咖喱酱；
3、锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜分别去皮、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、盛出 ，
炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火 ，口感会更好；3、燕麦片50克、