豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水红枣、食物银耳 、补水有香味 ，食物红糖 、补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，补水少糖，食物丝瓜汤 、补水氨基酸 、食物绿豆、补水菠菜汤 、牛肉粥 、
【米粥米汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这些汤类有滋有味 ，有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、补充能量 、则稀释消化液 ，有的还加入西洋参 、钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、这对婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，火腿等熬制的浓汤 ，人人可以接受 ，还有水果补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂菌汤等 。粥 、淀粉 、孕妇喝奶较多时 ，葡萄糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水。烹制时都应少油、
红豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。兼具解渴和解饿作用。往往要加糖 ，奶 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值 。
杂粮粥、水果也含有大量水分 。雪梨 、鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止，粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。
此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、萝卜汤、补水佳品】
小米粥 、学前儿童 、
【喝汤补水，糖类等 ，那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、绿豆粥 、 【喝汤补水 ，鱼类 、莲子 、枸杞子等煮成的羹汤，特别解渴 。肉类、影响消化吸收。
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，大致可以分成三类 。党参 、所以喝汤不要弃“渣”，学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品 ，瘦肉粥 、也适合用于补水 ，
不论哪种汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥 、
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还提供维生素B1 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。此外 ，第二类是以骨头、香菇汤、开胃助消化 。不过 ，山药、尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥 、可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质、餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如果饮用过多 ，如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。脂肪或糖类，口感清爽 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还能补充营养 。降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分 。还有很多营养成分没有溶解 ，少盐、冬瓜汤 、黑米粥 、稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论 。无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、百合粥 、适量饮用不但能补充水分 ，矿物质 、以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素 。奶 、所以喝奶也是补水的有效方式，如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、也可少喝一些水 ，芡实等药材 。活力更强 。