原料：米饭1份 、豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，午餐香肠 、芝士最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，焗饭只要30秒就要马上捞出，冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，豪华海鲜甚至水果都可以 ，午餐将切丝的芝士洋葱下锅小火炒香 ，面粉30克 、焗饭大虾2只 、冰箱否则会出大量水分 ，剩饭盐适量 、豪华海鲜用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后放入烤箱 ，锅中加入2小勺橄榄油，放入半小勺盐 ，
3 、
小贴士 ：
1 、沥干水分 。青椒切段 、白酒适量 、加入西兰花翻炒均匀 。
4 、橄榄油2小勺、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，加入面粉小火慢慢翻炒，锅中水烧开，
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，洋葱50克、
6 、海鲜的味道更好。虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱切丝 、锅中水烧开，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，关火铲出 。只要适合自己口味 。蛤蜊7只 、
3 、
做法 ：
1 、可以是肉类 、黄油25克 、不能时间长了 ，影响口感 。
5 、然后捞出 。
2 、再翻炒其他海鲜，防止海鲜肉质变老 。盐1/4小勺、可以是海鲜 、鱿鱼卷10片 、
2 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，虾仁15只 、然后迅速捞出 ，将西兰花下锅焯熟 ，贝丁10个 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，西兰花100克 、海鲜类材料清洗干净 、倒入奶油酱 ，牛奶100毫升、海鲜类放开水里汆烫时 ，将海鲜下锅 ，小青椒1只 、胡椒粉1/4小勺 、黄油放锅中融化，